تبلیغات
صدای باران - سلام بر خورشید(سوریاناماسکارا)

سلام بر خورشید(سوریاناماسکارا)

نویسنده :قطره باران
تاریخ:شنبه 25 فروردین 1397-06:42 ب.ظ

سلام بر خورشید نام یک تمرین 12 مرحله ای از یوگا است که از 12 وضعیت تشکیل شده است . این تمرینات به صورت سیکلیک و پشت سر هم انجام می گردد و با انجام آن بدن جهت انجام آساناهای یوگا آماده می شود . سوریا در زبان سانسکریت به معنی خورشید و ناماسکارا به معنی سلام و درود است . یوگی های باستانی به تاثیرات فوق العاده انرژی خورشید بر زندگی گیاهان ، حیوانات و انسان ها پی برده بودند و به همین جهت برای آن اهمیت و ارزش خاصی قائل بوده و خورشید را نمادی برای هوشیاری آگاهی انسان می دانستند . تاثیر این وضعیت سیکلیک که جزء تمرینات وینیاسافلو در یوگا نیز می باشد بر انرژی نادی پینگالا است که پس از انجام آن تعداد ضربان قلب بالا رفته ، گردش خون در بدن تسریع می شود و در نتیجه انرژی و گرما در بدن افزایش می یابد . مجموعه حرکات سلام بر خورشید جزو آساناهای مركب محسوب می گردد بدین معنی که وضعیت ­های مختلف انقباضی ، كششی ، معکوس ، قدرتی و تعادلی مجموعاً بوسیله این مجموعه حركات در بدن ایجاد می ­شود . گفته شده است که انجام مداوم این آسانا موجب افزایش آگاهی شده و به تدریج منجر به طلوع خورشید وجود انسان می گردد .

سلام برخورشید را در هر زمانی از شبانه روز می توان به راحتی انجام داد ، اما بهترین زمان برای انجام این سری آسانا ، هنگام طلوع خورشید است که موجب تعادل هورمون ها می شود و تاثیرات مثبت فراوانی بر جسم ، روح و روان انسان می گذارد . انجام سلام بر خورشید در زمان غروب خورشید نیز بر روی دستگاه گوارش تأثیر گذار بوده و حرارت دستگاه گوارش را تنظیم  می نماید . یوگی­ ها این حركت را هم به وقت صبح و هم عصر در زمان طلوع و غروب خورشید در مقابل آفتاب با تمركز بر ناحیه شبكه خورشیدی (گودی جناق سینه) انجام می ­دهند . با چرخش انرژی در شبكه خورشیدی تعادل مضاعف در تمام سطوح بدن ایجاد شده و انجام این حركت با تجسم نور طلایی خورشید در پشت پلك ­ها و با نیت طلوع خورشید وجود یعنی آگاهی شروع می­ شود .

بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+

نحوه انجام تمرین

در ادامه مطلب


/ در وضعیت کوه (تاداسانا) بایستید و کف دست ها را بصورت نیایش (سلام) در مقابل قفسه سینه ، مقابل قلب خود به هم برسانید و روی هم قرار دهید . استخوان ترقوه و قفسه سینه خود را باز نگه دارید . قسمت تاج سر خود را بالا بکشید و از طریق بینی دم و بازدم عمیق انجام دهید . در حرکت کوه ، اندام شما باید مانند کوه استوار و محکم باشد . دم بگیرید و با بازدم ، تمركز خود را به شبكه خورشیدی معطوف کنید .

تغییر حرکت در صورت نیاز : می توانید پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید و انگشتان پاها را به سمت جلو بکشید .

اثر این حرکت : پاها را قوی کرده و شما را متمرکز می کند ، هدف باقی ماندن در زمان حال است .

بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+

2/ همراه با دم دستان خود را از کنار بدن به آرامی بالا بکشید و كشش جلوی بدن یا خم به عقب را انجام دهید در حالی که عضلات كمر و لگن قفل است (حالت سگی) و توجه خود را به باز شدن قفسه سینه معطوف کنید . توجه داشته باشید که شانه های خود را به پایین بکشید و پایین نگه دارید . سعی کنید در قسمتهای میانی بدن کشش ایجاد کنید . می توانید همراه با دم بازوها را همزمان بالا برده و کف دست ها را همچنان بر روی هم نگهدارید .

تغییر حرکت در صورت نیاز : اگر در شانه های خود احساس کشیدگی کردید ، کف دست های خود را از هم فاصله دهید . صورت را مستقیم و کف دست ها را به سمت هم نگه دارید .

اثر این حرکت : قفسه سینه و ریه ها را باز می کند و وسعت دید را افزایش می دهد . از دیدگاه یوگی ها ، این حرکت انرژی توسعه دهنده خورشید را در شما ایجاد می کند .

 بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+

3/ همراه با بازدم خم به جلو (اوتان آسانا) را انجام داده ، کف دست ها را در دو طرف پاها بر روی زمین قرار دهید . توجه خود را به كشش پشت پاها و بدن معطوف کنید . اجازه دهید سر شما به صورت آزاد به سمت پایین رها باشد . می توانید سر پنجه ها را کمی به هم نزدیک و پاشنه ها را کمی از هم دور نگهدارید .

تغییر حرکت در صورت نیاز : در این حرکت زانوها نباید خم شوند اما اگر دست ها به زمین نمی رسند یا در قسمت پشت کمر یا کشاله ران احساس ناراحتی میکنید ، می توانید کمی زانوها را خم کنید تا دست ها به زمین برسند . اگر باز هم انگشتان دست ها به زمین نمی رسند ، می توانید از آجرهای مخصوص یوگا استفاده کنید .

اثر این حرکت : عضلات همسترینگ و پشت پاها را کشش داده ، باز می کند و موجب کشیدگی ستون فقرات می گردد . این حرکت به سمت جلو ، اصل حرکت سلام بر خورشید می باشد . شما با انجام این حرکت به عظمت منظومه شمسی و خالقی که آن را خلق کرده است ، همچنین به جریان زیبای زندگی که خداوند قادر متعال ایجاد کرده است ، سلام می کنید .

 بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+

4/ به همراه دمی عمیق پای راست خود را به عقب بکشید (چابک سوار) انگشتان پاها بر روی زمین قرار می گیرند . پای چپ خود را در زاویه قائمه عمود بر زمین نگه داشته و چانه و سر را کمی بالا آورید . دست ها در دو طرف مچ پاها روی زمین قرار می گیرند و  توجه معطوف به فراخی سینه ، مچ پای جلو و كف لگن می باشد .

اثر این حرکت : پاها و لگن را کشش داده ، نیمه پایین بدن را سرشار از انرژی می کند . در عین حال موجب کشیدگی و انعطاف ستون فقرات می گردد .

 بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+

5/ همزمان با حبس دم پای جلو را نیز به عقب برده و در کنار پای چپ بگذارید . (خط­ كش) وزن خود را بر روی کف دست ها بیاندازید (دست ها در زیر شانه ها و عمود بر زمین باشند) عضلات شکم و باسن را منقبض کرده و گودی کمر را پر کنید ، لگن را در راستای شانه ها قرار دهید . توجه داشته باشید که گردن و ستون فقرات در یک راستا باشند . سعی کنید با بدنتان خطی صاف مانند یک خط کش ایجاد کنید .

اثر این حرکت : کل بدن را فعال کرده ، قدرت بخش مرکزی و بالای بدن را افزایش می دهد . همچنین در بدن ایجاد حرارت کرده و موجب افزایش اعتماد به نفس و قدرت می گردد .

تغییر حرکت در صورت نیاز : در صورت عدم توانایی در انجام این حرکت می توانید زانوها را روی زمین قرار داده و حالتی مانند شنای سوئدی بگیرید .

 بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+

6/ همراه با بازدم زانوها ، سینه ، چانه را روی زمین بگذارید (هشت نقطه یا موج) انگشتان پاها را کمی خم کنید ، باسن را بالا بکشید و  لگن را باز کنید . توجه خود را به فراخی لگن معطوف کنید .

 بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+

7/ همراه با دم قسمت جلوی بدن را بالا کشیده و حرکت مار كبری (بوجانگ آسانا) را انجام دهید . دست ها چسبیده به طرفین قفسه سینه ، استخوان پوبیس یا استخوان عانه (جلوی مثانه) فشرده به زمین و عضلات لگن و باسن را منقبض کنید تا به مهره های کمر فشاری وارد نگردد . توجه خود را به فراخی قفسه سینه معطوف کنید . در صورتی که مشکلی در کمر دارید می توانید قبل از انجام مرحله بعد حرکت سجده را جهت رفع فشار از كمر انجام دهید . (استراحت)

تغییر حرکت در صورت نیاز : در برخی از منابع از انجام سگ سر بالا (اوردواموکها شوان آسانا) در این مرحله نام برده شده است . در صورت انجام سگ سر بالا حین بازدم به قسمت روی پا بروید و مانند شکل ، دست های خود را محکم بر روی زمین بگذارید . ساق پاها ، ران ها و لگن باید از زمین جدا باشند . به روی پاها و کف دست ها فشار آورید و سینه خود را به سمت جلو متمایل کرده و به روبرو نگاه کنید .

اثر این حرکت : همراه با بازکردن قفسه سینه ، ریه ها و قلب ، ستون فقرات را نیز نرم  و انعطاف پذیر می کند . در قسمت سینه نیز حالت کشش و باز شدن را ایجاد می نماید .

 بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+

8/ همزمان با بازدم با آوردن فشار بر روی دست های خود باسن را بالا بکشید و با بدنتان یک 8 درست کنید . پاها را صاف کنید و حرکت قله و یا سگ سر پایین (آدوموکهاشوان آسانا) را انجام دهید . کشاله ران ، كتف و سرشانه خود را به عقب هل دهید و ستون فقرات را نیز کشش دهید . توجه خود را به نزدیك شدن كف پاها به زمین و كشش پشت پاها و باز شدن كتف و سرشانه معطوف کنید .

تغییر حرکت در صورت نیاز : اگر در کشاله ران و پا احساس کشش شدید می کنید می توانید زانوها را خم کنید . اگر توانایی راست نگه داشتن دست های خود را ندارید ، زانوها را روی زمین بگذارید .

اثر این حرکت : تأثیر عکس حرکت سگ سر بالا را دارد ، ذهن را خنک و آرام کرده و به جریان بهتر خون کمک می کند .

بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+ 

9/ همراه با دم قرینه 4 را انجام دهید با این تفاوت که این بار پای راست را بصورت زاویه قائمه جلو آورده و پای چپ خود را عقب بکشید . چانه را نیز به سمت بالا بکشید .

 بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+

10/ همراه با بازدم ، پای عقب خود را جلو آورده ، پاها را کنار هم قرار دهید و دوباره در وضعیت اوتان آسانا قرار گیرید . در این حالت باید کف دستان بر روی زمین در دو طرف پاها باشند .

 بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+

11/ همراه با دم به آرامی بلند شوید و دست ها را بالا آورده و تا آنجایی که می توانید به عقب خم شوید . (لحظه ای سر و گردن را رها کرده و رفع تنش را احساس کنید .)

 بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+

12/ در انتهای سیکل با بازدم به حالت تادآسانا قرار بگیرید و به حالت اولیه برگردید . قفسه سینه خود را باز کنید و عضلات پای خود را منقبض کنید . ستون فقرات خود را حین لذت بردن از آرامش ایجاد شده کشش دهید .

بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+ 

چرخه تمرین خود را با پای دیگر نیز جهت ایجاد توازن تکرار کنید و تمرین را پس از آن به پایان ببرید . در این صورت شما یک دور سیکل سلام بر خورشید را انجام داده اید .

تذکر1/ در مراحل اولیه ، سلام بر خورشید خود را با دو الی سه دور تمرین شروع کنید و این روند را آرام آرام و بتدریج به چهارده دور یا بیشتر برسانید .

تذكر2/ سری حرکات سلام بر خورشید بر خلاف سایر آساناهای یوگا به صورت سریع انجام شده و از سیستم ورزشی هوازی تبعیت می­ كند . جهت کسب نتایج مفید می توان سلام بر خورشید را در سه مرحله گرم كردن ، حركات سریع و سرد كردن (بازگشت به حالت اولیه) انجام داد . برای مثال وقتی هشت دور تمرین را انجام می دهید می توانید دو دور را با سرعت كم و آرام انجام داده ، سپس چهار دور را با سرعت زیاد و نهایتاً دو دور آخر را با مكث بیشتر و توجه به وضعیت ها انجام دهید .

تذکر3/ در مشكلات جدی ستون فقرات ، كمر و گردن انصراف از حرکت و در موارد جزئی ، انجام حرکت با احتیاط و تحت نظر مربی مجرب .

 بسم الله الرحمن الرحیم+یوگا استان البرز+کانون تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+سیمین صدیق ابراهیم نیا+یوگا+سلام بر خورشید +سوریاناماسکارا+ فوائد سلام برخورشید+yoga+ SURYA NAMASKAR+ +Surya Namaskar or Sun Salutation Pose+تمرینات وینیاسافلو+vinyasaflowyoga+breath+فعال شدن چاکراها+ تقویت هاله نورانی+افزایش سطح انرژی+فعال سازی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک+افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی در بدن+سیستم ورزشی هوازی+هیپوتالاموس++غده پینه آل یا صنوبری+درمان اضطراب+درمان افسردگی +درمان چاقی و چاقی مفرط +درمان کم خونی +درمان عفونت های قارچی+درمان تب یونجه +درمان بیماری های گوارشی+درمان آسم و برونشیت+درمان یبوست +برطرف شدن مشکلات اشتها+درمان عوارض یائسگی+درمان بیماری قند و دیابت +درمان سردردهای میگرنی+قاعدگی+بر طرف شدن بیماری های روان تنی و دردهای با منشاء نامعلوم+برطرف شدن حساسیت های پوستی+ تنظیم آدرنالین+هماهنگی غدد پاراتیروئید و تیروئید+تنظیم غده هیپوفیز+تسکین درد+درمان فشار خون پایین+درمان بیماری های کلیه+شفافیت پوست و شادابی چهره+انعطاف ستون مهره ها+افزایش سطح انرژی+ایجاد تناسب اندام+افزایش قدرت تفکر و تمرکز+دفع سموم و سم زدایی از بدن و کبد+بر طرف شدن جوش و لک های پوستی+درمان مشکلات بلوغ نوجوانان+سم زدایی و پاکسازی بدن+شکل گیری عضلات شکم و عملکرد صحیح ارگان های شکمی+افزایش حجم ریه ها+ خروج هوای راکد از ریه ها+تنفس عمیق و موزون+ماساژ ملایم عصبها+درمان آلزایمر+باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد کرج+

اثرات و فایده های سلام بر خورشید 

آداب سلام بر خورشید تاثیر بسیار قدرتمندی بر روی تمام سیستم های بدن دارد و غدد درون ریز ٬ دستگاه گردش خون ٬ دستگاه گوارش ، دستگاه تنفس و ... را به تعادل و هماهنگی می رساند . حرکت های خم به جلو و خم به عقب ستون مهره ها به صورت پشت سر هم موجب بالا رفتن انعطاف آن شده و افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی از جمله قدرت و انعطاف پذیری عضلات را به همراه دارد . ترکیب این حرکات با عمل دم و بازدم و حبس دم موجب افزایش حجم ششها و تقویت عضلات قلب و ریه ها می گردد . با انجام مرتب و روزانه این سری از آساناهای یوگا تمامی ارگان های ناحیه شکم به طور متناوب منبسط و منقبض می شوند و به این ترتیب ضمن شکل گیری عضلات شکم ، عملکرد کامل و  صحیح ارگان های شکمی تضمین می گردد . تمرینات بدون وقفه سلام بر خورشید بر روی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک بدن نیز کار کرده ، به بدن و ذهن حیاتی دوباره می بخشد و موجب افزایش قدرت تفکر و تمرکز می گردد . نظر به اهمیت این سری از تمرینات یوگا ، در ادامه به تأثیرات کلی انجام روزانه این سری از تمرینات مفید و مؤثر می پردازیم و البته توصیه اکید داریم که یادگیری و انجام این حرکات تحت نظر مربیان خبره یوگا صورت پذیرد .

افزایش میزان سطح تنفس و گردش خون در تمام بدن كه منجر به گرم شدن و افزایش سطح انرژی ، آمادگی بدن برای سایر آساناها و تغذیه ارگان­ های مختلف بدن می­ شود .

هماهنگی تنفس با حرکات بدن در طول انجام تمرین که موجب تنفس عمیق و موزون شده ، حجم ریه افزایش می یابد و نتیجه آن خروج هوای راکد و مسموم شش ها و جایگزینی هوای غنی از اکسیژن می باشد . نتیجه اینگونه تنفس نیز روشنی افکار و ذهن است!

کشش تمام عضلات اصلی بدن و از بین رفتن چربی های اضافی و درمان چاقی و چاقی مفرط با انجام مرتب و روزانه تمرین .

تعریق مناسب و آگاهانه كه منجر به دفع سموم و پاكسازی بدن می ­شود .

فعال شدن كلیه چاكراها و تقویت و گردش مناسب انرژی در كل بدن كه موجب تقویت هاله نورانی و افزایش سطح انرژی می ­شود . 

برطرف شدن جوش و لک  و داشتن پوستی روشن و شفاف به جهت تعریق و سم زدایی از بدن ، تنفس های عمیق و موزون و افزایش گردش خون در بدن .

رفع عوارض ناشی از حالات عصبی و از بین بردن تنش های عصبی  ٬ اضطراب و دلهره  به جهت اینکه این حرکات به طور ملایم عصب ها را در تمام سطوح بدن ماساژ داده و آنها را احیا و بازسازی می نماید .

درمان مشکلات بلوغ در نوجوانان به دلیل تأثیر بر غده پینه آل و هیپوتالاموس .

اثرات مثبت سلام بر خورشید در درمان بیماری ها و مشکلات زیر نیز به اثبات رسیده است ، اما اکیداً متذکر می گردد که این تمرینات به هیچوجه نمی بایست جایگزین درمان های متداول پزشکی گردد بلکه پس از مشورت و با صلاحدید پزشک معالج می توان به صورت موازی با درمان های پزشکی از این تمرینات نیز بهره برد  :

1/درمان اضطراب   

2/درمان افسردگی         

3/ درمان چاقی و چاقی مفرط        

4/درمان کم خونی

5/درمان عفونت های قارچی

6/درمان تب یونجه

7/درمان بیماری های گوارشی

8/درمان آسم و برونشیت

9/ درمان یبوست

10/برطرف شدن مشکلات اشتها   

11/درمان عوارض یائسگی

12/ درمان بیماری قند و دیابت

13/درمان سردردهای میگرنی

14/درمان مشکلات قاعدگی

15/دفع سموم و سم زدایی از بدن و کبد

16/درمان حساسیت های پوستی   

17/تنظیم آدرنالین

18/ هماهنگی غدد پاراتیروئید و تیروئید

19/تنظیم غده هیپوفیز

20/ بر طرف شدن تدریجی بیماری های روان تنی و دردهای با منشاء نامعلوم

21/ درمان فشار خون پایین

22/ درمان بیماری های کلیه

23/ شفافیت پوست و شادابی چهره

24/ انعطاف ستون مهره ها

25/ افزایش سطح انرژی

26/ ایجاد تناسب اندام

27/ افزایش قدرت تفکر و تمرکز

کلام پایانی

امیدواریم مطالب ارائه شده این بخش در زمینه تمرینات سلام بر خورشید مفید فایده بوده و با انجام مرتب و روزانه این سری تمرینات به انعطاف پذیری جسم و فکر دست یابید . به خاطر داشته باشید به مرور که فاکتورهای آمادگی جسمانی در شما افزایش می یابند ، نیروهای ذهنی و فکری شما نیز بیشتر می شوند و این روند رو به رشد به مرور در تمامی ابعاد وجودی در سفر زندگی و در مبارزه با چالش ها و ناهمواری های آن به یاری شما خواهد آمد تا تعادل روحی ، جسمی و ذهنی قابل قبولی در شما ایجاد و نهادینه گردد . فراموش نکنید که راه یوگا به صداقت ، ممارست ، پشتکار و بیشتر از همه علاقه و عشق قلبی شما نیاز دارد و باشگاه علمی ـ تخصصی یوگا پرنده آزاد در محیطی دلخواه ، گرم و پر انرژی شما را در این سفر زیبا یاری رسان خواهد بود . به ما بپیوندید و با ما همراه شوید تا به اتفاق هم بر روی تشک های یوگای خود بنشینم ، هدایت را از قلب خود بطلبیم و حضور باشکوه خداوند را در لحظه لحظه  نفس هایمان احساس کنیم .

منبع:http://www.parandeazad.ir



نوع مطلب : سلامتی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر