تبلیغات
صدای باران - خم به پهلو

خم به پهلو

نویسنده :قطره باران
تاریخ:دوشنبه 27 فروردین 1397-06:47 ب.ظ

در حالت تاداسانا بایستید.
دست راست را بالا آورده تا هم سطح شانه راست شود کف دست راست را با سمت بالا بچرخانید و با دم آن را بالای سر بیاورید
با بازدم به آرامی به سم.ت چپ خم شوید و به پشت باطوی دست راست نگاه کنید این حالت را برای چند ثانیه حفظ کنید.
با دم و به آرامی دست راست را بالای سر آورده و سپس به وضعیت اولیه برگردید
همین مراحل را روی طرف چپ تکرار کنید....

نتیجه تصویری برای خم به پهلو

تاثیرات: کشش در ستون فقرات را افزایش می دهد
سبب رشد ماهیچه های اطراف قفسه سینه می شود و  جریان گردش  خون را افزایش می دهد
مفاصل باسن انعطاف پذیر می شود
گنجایش ریه ها افزایش می یابد
اضافه چربی دور کمر کم می شود


نوع مطلب : سلامتی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر