تبلیغات
صدای باران - حرکات یوگا - حرکت جنگجو 2 ( Warrior Pose II )

حرکات یوگا - حرکت جنگجو 2 ( Warrior Pose II )

نویسنده :قطره باران
تاریخ:شنبه 1 اردیبهشت 1397-08:04 ق.ظ


حرکت جنگجو پاها، شانه ها، بازوها و پشت شما را قوی میکند.

شانه ها و بازوهای قدرتمند با حرکات یوگا

این حرکت پاها، شانه ها، بازوها و پشت شما را قوی میکند. مفصل رانها و قفسه سینه را باز می کند و توازن را حفظ می‌نماید. در اینجا مراحل انجام آن را می‌بینیم.

 

 


1. در وضعیت کوه( تاداسانا)می ایستیم.

 

warrior-pose2-step1.gif

گام اول


2. پاها را دو برابر عرض شانه ها باز می کنیم.

 

گام دوم


3. هر دو بازوها را باز می کنیم و موازی با زمین قرار می دهیم. سر را به سمت چپ می چرخانیم.

 

warrior-pose2-step3.gif

گام سوم


4. پای سمت چپ خود را در زاویه 90 درجه قرار داده و زانوی خود را خم کنید. باسن خود را در راستای بازوها قرار دهید(180درجه ) برای 30 ثانیه تا 1 دقیقه در این وضعیت بمانید.

 

warrior-pose2-step4.gif

گام چهارم


این یک وضعیت یک حرکت قدرتمند است که فواید بسیاری از جمله افزایش استقامت و قوی کردن پاها و زانوها را دارد.

 
  محل تاثیر حرکت:

    شانه ها

 

موارد درمانی:

    سیاتیک

 

فواید:

    نیرو بخشیدن و کشش در پاها و قوزک پا
    کشش در کشاله ران، قفسه سینه و ششها، شانه ها
    تحریک ارگانهای شکمی
    افزایش نیرو
    از بین بردن کمردرد، خصوصاً در زمان دوره سه ماهه دوم حاملگی
    درمان صاف بودن کف پا ، سیاتیک

 

موارد منع:

    اسهال
    فشار خون بالا
    مشکل در ناحیه گردن:سر خود را برای نگاه کردن به دست جلویی نچرخانید و مستقیم به جلو نگاه کنید.

 


تهیه و ترجمه :http://seemorgh.com

نوع مطلب : سلامتی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر